अगर यह कर लिया तो शरीर में कभी नहीं होगी पानी की कमी
रेगुलर पानी पिए, फ्रेश जूस, निम्बू पानी, आम पन्ना भी पिए।
पानी की मात्रा वाले fruits और vegetables खाये जैसे की खीरा, ककड़ी, संतरा, मोसम्बी, तरबूच।
चाय कोफ़ी और आल्कोहोल का सेवन कम करे।
गर्मी की सीज़न में ज्यादा पानी पिए। ज्यादा पानी की कमी लगने पर ओआरएस घोल दिन में 2 बार पिए
गर्मी या धुप में घर से बहार निकलते वक्त पानी की बोतल अवश्य साथ में रखे।
दही और छास का सेवन रोजाना करे, नारियल पानी का सेवन करे।
यह स्टोरी भी पढ़े :
विटामिन B-12 की कमी नहीं होने देगी ये चीजे
Read More