प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए जानिए सही तरीका

प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए-प्रेगनेंसी हर महिला के लिए एक खूबसूरत अहसास है पर प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओ को हर एक चीज पर ध्यान देना पड़ता है क्युकी उनके पेट में एक नन्ही सी जान पल रही होती है ऐसे में महिलाओ के मन में बहुत से सवाल उठते है। उनको उठने बैठने सोने से लेकर लेटने तक की हर एक बात पर सावधानी बरतनी पड़ती है। तो इस आर्टिकल में हम जानेगे की आखिर प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए – How to sit during pregnancy?

महिलाओ को 9 महीने तक बहुत ही मुश्केलिया आती है। जैसे जैसे pregnancy का पड़ाव बढ़ता जाता है वैसे वैसे उन्हें उठने बैठने और सोने में बहुत ही परेशानिया होती है। अगर सही तरह से उठा और बैठा जाये तो यह प्रेगनेंसी को स्मूथ बनाता है लेकिन अगर बिना सावचेती महिलाये उठती बैठती है तो यह उनकी प्रेगनेंसी और गर्भ में रहे शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे गर्भपात का खतरा भी बढ़ता है।

हर महिला को pregnancy के शुरूआती 3 महीने और last के 3 महीने में ज्यादा सावधानी बरतनी पड़ती है। तो आइये जानते है।

प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए – How to sit during pregnancy

प्रेगनेंसी में महिला का जमीन पर बैठना या खुरशी पर बैठने का posture से बहुत फर्क पड़ता है। प्रेगनेंसी में सही तरह से नहीं बैठने से महिला को कमर दर्द पूरी जिंदगी हो सकता है।

• प्रेगनेंसी में आप जब भी निचे यानि जमीन पर बैठे तो hips (नितंब) के निचे एक soft तकिया रखे जिससे आपके पीठ और कमर पर pressure न बने और गर्भशाय को भी कोई तकलीफ न हो।

• प्रेगनेंसी में एक ही position में ज्यादा देर तक नहीं बैठे। इससे आपके मसल्स stiff हो सकते है और आपको फिर उठने और चलने में दिक्कत आ सकती है।
• प्रेगनेंसी के दौरान बैठते वक्त सीधा टट्टार होकर बैठिये जिससे आपके पेट और uterus पर दबाव न बने। पेट पर दबाव देकर बैठने से पेट में पल रहे शिशु पर इनका बुरा असर हो सकता है।
• आप प्रेगनेंसी में बैठने के लिए खुरशी का ही इस्तमाल करे हो सके उतना निचे कम बैठे। खुरशी और टेबल बराबर की height का चुने जिससे आपको निचे ना जुकना पड़े और पीठ के हिस्से को खुरशी के साथ लगाकर ही बैठे। आप आराम खुरशी का इस्तमाल भी कर सकती है।
• आप प्रेगनेंसी में बैठने के लिए balance ball का इस्तमाल भी कर सकती है और आजकल मार्किट में sitting और sleeping position pillows भी आते है उनको भी खरीद सकती है।
• प्रेगनेंसी के दौरान निचे और खुरशी पर बैठने के बाद खड़े होते वक्त भी आपको सही posture में खड़े होना है जिससे आपके कमर और पेट पर दबाव न बने।
• गर्भवती महिलाओ को आलती पालथी मारकर नहीं बैठना चाहिए क्युकी प्रेगनेंसी के दौरान ऐसे बैठना सही position नहीं होती।
• प्रेगनेंसी के आखरी पड़ाव यानि की 3rd trimester में आपको squat position में बैठना चाहिए। यह पोजीशन आपके pelvic area के muscles को ढीला करती है और आपको normal delivery कराने में बहुत ही help करती है।

तो यह थी जानकारी प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए – How to sit during pregnancy के बारे में। आप इस तरह से उठने बैठने में ध्यान रखे और अपनी प्रेगनेंसी की journey को smooth बनाये और enjoy करे।

उम्मीद है की आपको इस आर्टिकल से अच्छी जानकारी मिली होगी।

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