आम खाना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा मन जाता है और गर्मियों के सीजन में आम का खाना बहुत ही लाभदायी होता है। लेकिन pregnancy के दौरान महिलाये आम खाने में थोड़ी सी हिचकिचाती है उनके मन में सवाल होता है की कई आम उनके गर्भ में रहे शिशु को कोई नुकशान तो नहीं होगा। तो इस आर्टिकल में आप जानेगे की क्या प्रेगनेंसी में कच्चा आम खा सकते है? और प्रेगनेंसी में आम खाने के फायदे और प्रेगनेंसी में आम खाने के नुकसान क्या क्या है यह भी जानेगे।
Can we eat raw mango during pregnancy – गर्मियों के सीजन में आम खाने का मजा ही कुछ और होता है बाजार में हर जगह पर सिर्फ आम ही आम दीखते है। आम सारे फलो का राजा है और आम खाने से शरीर को जरुरी पोषकतत्व भी मिल जाते है। लेकिन महिलाओ को प्रेगनेंसी में आम खाने से थोड़ा सा परहेज करने का बोला जाता है। तो महिलाओ के मन में सवाल होता है की क्या आम खाना चाहिए या नहीं। तो जानिए
क्या प्रेगनेंसी में कच्चा आम खा सकते है
प्रेगनेंसी में क्या खा सकते है और क्या नहीं यह बात महिला के खानपान पर निर्भर करती है। expert के मुताबिक आप प्रेगनेंसी के दुराण कच्चे आम का सेवन कर सकते है। क्युकी अक्सर महिलाओ को प्रेगनेंसी के शुरूआती दिनों में खट्टा खाने का बहुत मन करता है और वह खा सकती है। लेकिन प्रेग्नेंट महिलाओ को कच्चा आम सिर्फ 3 या 4 slice ही खानी चाहिए क्युकी कच्चा आम खट्टा होता है और इससे उनको पेरो में सूजन भी हो सकती है। कच्चे आम में vitamin A, vitamin E और पौटेशियम होता है जो पोषण के लिए बहुत ही जरुरी होता है। लेकिन प्रेग्नेंट महिलाओ को कच्चा आम सिमित मात्रा में ही खाना है।
क्या प्रेग्नेंसी में महिलाएं आम खा सकती हैं
यहाँ पर पक्के आम की बात हो रही है। जी महिलाये प्रेगनेंसी के दौरान पक्के आम का सेवन बिलकुल कर सकती है। पक्के आम में भी विटामिन A, विटामिन C, विटामिन b6, विटामिन e और फोलिक एसिड होता है जो बहुत ही जरुरी पोषकतत्व होते है। आम में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज से राहत मिलती है। आम में एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो शरीर के लिए जरुरी होते है। आम एनर्जी से भरपूर होते है जिससे महिला को थकन कम महसूस होती है। लेकिन गर्भवती महिलाओ को दिन में 1 या 2 ही पक्के आम का सेवन करना चाहिए। क्युकी पक्के आम की तासीर गर्म होती है इस लिए सिमित में ही आम खाना अच्छा रहता है। ज्यादा आम खाने से महिला को दस्त की समस्या हो सकती है और ब्लड शुगर बढ़ने के भी chances होते है।
आजकल बाजार में मिलने वाले आम पर केमिकल्स का छंटकाव होता है। इस लिए प्रेगनेंसी के दौरान ऐसे आम खाने से बचे और organic आम का ही सेवन करे। जिसे आप कच्चे खरीदकर घर पर पका सके। आगा महिलाये इन सभी चीजों का ध्यान रखकर आम का सेवन करे तो वो मजे से आम खा सकती है और उन्हें कोई भी परेशानी नहीं होगी।
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प्रेगनेंसी में आम खाने के फायदे
प्रेगनेंसी में आम खाने के फायदे भी बहुत होते है जानिए,
- Energy मिलती है
- nutrition मिलते है
- iron की कमी दूर होती है
- इम्युनिटी बढ़ती है
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- morning sickness दूर होती है
- पाचन को सुधरता है
- गर्भ के विकास में मददरूप पोषकतत्व मिलते है
प्रेगनेंसी में आम खाने के नुकसान
जैसे ज्यादा आम खाने के फायदे होते है वैसे ही आम खाने के कुछ नुकशान भी होते है जानिए,
- गर्भपात का खतरा बढ़ता है
- दस्त की समस्या हो सकती है
- शुगर लेवल बढ़ सकता है
- एसिडिटी और सीने में जलन हो सकती है
- अपच की समस्या हो सकती है
- समय से पहले शिशु का जन्म होने का खतरा
तो यह थी जानकारी की क्या प्रेगनेंसी में कच्चा आम खा सकते है या नहीं उनके बारे में। हमारे और भी आर्टिकल्स पढ़े :
