महिलाओं का पेट कम करने के उपाय – Belly Fat Loss Tips For Woman In Hindi

महिलाओ में पेट बढ़ने के कई सारे कारण होते है जैसे की hormonal imbalance, एक्टिव न रहना, ख़राब lifestyle विगेरे। आज के इस आर्टिकल में आपको महिलाओं का पेट कम करने के उपाय (pet kam karne ke upay) और pet kam karne ka tarika बताया गया है। जिसकी आप अगर अपनाते हो तो आपका पेट बहुत ही आसानी से कम हो सकता है।

महिला हो या पुरुष सबके शरीर में सबसे ज्यादा चर्बी पेट पर ही जमा होती है बाद में पुरे शरीर में होती है। और सबसे मुश्किल काम पेट की चर्बी को ही कम करना होता है पर अगर कुछ बातो का ध्यान रखा जाए तो यह कम हो जाती है और फिर कभी नहीं बढ़ती। इसके लिए आप पतले होने के घरेलु नुस्खे को अपना सकते हो।

इसे पढ़े : 13 पतले होने के घरेलू नुस्खे

अगर कोई महिलाओ में जरुरत से ज्यादा चर्बी बढ़ने लगती है तो यह उनके शरीर के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है। अक्सर प्रेगनेंसी और डिलीवरी के बाद महिलाओ का वजन बढ़ जाता है और उनका पेट भी बढ़ जाता है। ज्यादा वजन बढ़ने से शरीर में इंसुलिन एक्टिविटी कम होने लगती है और महिलाओ को हार्मोनल असंतुलन, थाइरोइड, डायबिटीस, PCOD, हार्ट अटेक जैसी गंभीर बीमारी होने लगती है। इस लिए महिलाओ को अपने शरीर को स्वस्थ रखना बहुत ही जरुरी हो जाता है।

लेकिन महिलाओ को सबसे बड़ी problem यह होती है की आखिर पेट की चर्बी कम कैसे करे (belly fat kaise kam kare) क्या कोई pet kam karne ke upay (पेट कम करने का तरीका) है। तो आपके लिए हम पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय लेकर आये है जिसे आप कमर और पेट कम करने के उपाय भी कह सकते हो। इसके अलावा आप Pet kam karne ki Exercise भी कर सकते हो। सबसे पहले यह जान लेते है की,

महिलाओ का पेट बढ़ता क्यों है ?

महिलाओ में पेट बढ़ने से उनकी रोजींदी जिंदगी में भी काफी बुरा असर होता है। कोई भी dress अच्छे से fit नहीं हो पाती है और वो खुद को दुसरो से भद्दी समझने लगती है। इसके साथ साथ महिलाओ का वजन बढ़ने से उनके शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो जाता है जो उनकी पीरियड साइकिल को भी distrub कर देता है और गर्भाशय से जुडी और भी गंभीर बीमारियो का शिकार हो जाती है। प्रेगनेंसी कंसीव करने में भी कोई कोई महिलाओ को बहुत ही मुश्केलिया होने लगती है।

1. आनुवंशिक

पेट के बढ़ने का कारण आनुवंशिक भी होता है। क्युकी पारिवारिक DNA इसका जिम्मेदार हो सकता है। और यह महिलाओ में ज्यादा दिखाई देता है।

2. प्रेगनेंसी

अगर कोई महिला pregnant है तो उनका वजन और पेट बढ़ना स्वाभाविक और normal है। लेकिन जरुरत से ज्यादा वजन जोखिमकारक हो सकता है।

3. पोस्टपारटम

पोस्टपारटम यानि की डिलीवरी के बाद का समय। डिलीवरी के बाद भी महिलाओ का वजन और पेट बढ़ सकता है। क्युकी उस वक्त उनका पेट फुला हुआ रहता है और baby को feed कराने के लिए महिलाओ को ज्यादा खाना पड सकता है।

4. रजोनिवृति (menopauses)

जब किसी भी महिला का मेनोपोज़ चल रह होता है तब उनके शरीर में बहुत से बदलाव होते है। यह सब बदलाव उनके शरीर में हार्मोनल असंतुलन की वजह से होते है। जैसे की मेटाबोलिक रेट कम होना, मास का कम होना और एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ने से उनके शरीर के वजन का कुछ हिस्सा उनके पेट की आसपास और पेट के निचले भाग में चला जाता है।

5. ख़राब lifestyle

आजकल वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हमारी ख़राब लाइफस्टाइल है। सुबह उठने से लेकर रात में सोने तक के समय हम इतने व्यस्त होते है की हमें हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए बिलकुल भी समय नहीं मिल पाता। इससे हम रेगुलर exercise नहीं कर पाते, कुछ भी उल्टा सीधा खा लेते है, बीमार होने ओर बहुत सी दवाइयों का सेवन करते है। जिससे हमारे शरीर में बेफिजूल की चर्बी जमा होती है।

६. तनाव (stress)

हर महिला के जीवन में stress होता ही है क्युकी घर और बच्चो को संभालना कोई आसान काम नहीं होता है। छोटी छोटी बातो में स्ट्रेस लेना भी महिलाओ में वजन बढ़ने कारण है।

यह भी पढ़े : पतले होने के लिए क्या पीना चाहिए?

महिलाओं का पेट कम करने के उपाय – pet kam karne ke upay

अब सवाल यह आता है की महिलाओं के पेट की चर्बी कैसे कम करें? या belly fat kaise kam kare) और pet kam karne ka tarika क्या है तो इसके लिए आपको यहाँ पर कुछ उपाय बताये गए है। पेट कम करने के घरेलू उपाय भी यही है।

1. गर्म पानी पीये

महिलाओं का पेट कम करने के उपाय में सुबह उठते ही आपको २ गिलास हल्का गर्म पानी पीना है। हो सके तो उसमे 2 चम्मच निम्बू का रस और 1 चम्मच शहद मिलकर पिए। इससे आपका पाचन (metabolism) जल्दी होता है जिससे आपके शरीर में से ज्यादा कैलोरी burn होती है। अगर आप पी सके तो पुरे दिन आप हल्का गर्म पानी पीये। इससे आपकी चर्बी जल्दी पिघलेगी।

2. walk या exercise करे

किसीको भी अगर वजन कम करना है तो उनको active रहना बहुत ही जरुरी होता है। आप इसके लिए gym जा सकते है या फिर घर पर ही yoga या exercise कर सकते हो। yoga, walk या exercise करने से आपका शरीर movement करेगा जिससे आपके शरीर में से कैलोरी burn होगी और आप healthy रहेंगे। daily इसकी प्रेक्टिस करने से आपका पेट और वजन दोनों कम हो जायेगा।

3. Healthy food खाये

अगर आप एक healthy life जी रहे है तो आपका वजन संतुलन में ही रहेगा। इसके लिए आपको हमेशा healthy food को ही खाना है। healthy food खाने से आप हेमशा active रहेंगे और ख़राब कचरा आपके शरीर में जमा नहीं होगा। जिसकी वजह से आपके शरीर में से फैट कम जमा होगी और आप अपने आप को fit महसूस करेंगे। अगर महिलाये अपना वजन और पेट कम करना चाहती है तो आज से ही healthy food खाना शुरु कर दे।

4. Refined sugar को ना कहे

आपका वजन बढ़ने की और वापस कम ना होने की सबसे बड़ी वजह है refined sugar जैसे की मैंदा और मैंदे से बनी कोई भी items. अगर आप अपनी डाइट में से refined sugar को बिलकुल निकल देते है तो आप महेसुस करेंगे की आपका वजन नियंत्रण में आ रहा है और धीरे धीरे आपका पेट भी कम हो जायेगा।

5. प्रोटीनयुक्त चीजे खाये

महिलाओं का पेट कम करने के लिए और किसी को भी वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन का लेना बहुत ही जरुरी है। क्युकी प्रोटीन आपके शरीर में muscle को build करता है और आपके पेट को full रखता है जिससे आपको कम भूख लगेगी और आपको कम cravings होगी।

6. अच्छी नींद ले

कम नींद लेने से भी आपका वजन बढ़ सकता है। इस लिए जरुरी है की आप कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य ले। good quality की नींद लेने से आपका शरीर toxin को बहार निकाल देता है और अच्छी नींद आपके शरीर को एक ऊर्जा प्रदान करती है। पर्याप्त नींद लेने से आपके organs का repairing होता है। जिससे आपकी body अच्छी तरह से work करती है।

7. पर्याप्त पानी पीये

दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना पेट कम करने (pet kam karne ka tarika) का अच्छा तरीका है। ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर में से विषेल पदार्थ मूत्र के द्वारा बहार निकल जाते है और आपका चयापचय (metabolism) तेज हो जाता है। आपको कबजियात की समस्या नहीं रहती और आपका पेट साफ रहेगा। जिससे आपका वजन तेजी से कम होगा।

8. Herbal tea का सेवन करे

सुबह उठकर या खाना खाने के बाद कोई भी herbal tea का सेवन अवश्य करे। जिसमे आप ग्रीन टी, दालचीनी का पानी, अदरख नींबू पानी, जीरा पानी, सौंफ पानी, chamomile tea पी सकते हो। यह सब herbal tea पीने से आपका पाचन तेज होता है जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते है।

९. तनाव (stress) न ले

pet kam karne ka tarika – तनाव (stress) बिलकुल भी न ले। तनाव लेने से आपके शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है। जिसकी वजह से आपके शरीर में hormonal imbalance हो जाता है और आपका वजन कम नहीं होता और गर होता भी है तो भी आपके शरीर में अनेक बीमारिया आ जाती है।

तो यह थी कुछ टिप्स और महिलाओं का पेट कम करने के उपाय जिसे आप

तो यह थी कुछ टिप्स और महिलाओं का पेट कम करने के उपाय जिसे आप pet kam karne ke upay और pet kam karne ka tarika भी कह सकते हो। अगर कोई भी महिला अपना पेट कम करना चाहती है तो वो ऊपर दिए गए उपाय को follow करके आसानी से अपना पेट और वजन कम कर सकती है।

यह भी पढ़े :

पेट की चर्बी को गायब कर देगी ये 7 पेट कम करने की एक्सरसाइज

नींबू से प्रेगनेंसी टेस्ट कैसे करे?

Prenatal Yoga for Pregnant Women

FAQs :